par Blane Morton
Tout le monde inclus dans la musculation, mais les sports en général ont été informés étant donné que leur tout premier jour dans l’espace de poids qu’il crucial pour construire la masse musculaire est de manger autant que vous pouvez avaler ou vous permettre, selon la première éventualité. L’or commun dans les protéines pour développer la masse musculaire maigre a toujours été 1 à 1,5 gramme de protéines par livre de poids corporel que vous portez. Les culturistes comme Kai Greene sont connus pour manger plus de 1000 g de protéines chaque jour ou 3 fois son poids corporel. Beaucoup de nutritionnistes vous diront que c’est un excès, alors pouvez-vous surdoser votre apport en protéines?
Pour les culturistes, beaucoup de choses exigent à penser avant qu’une déclaration ennuyeuse ne soit faite: «Oui, vous pouvez O.D. sur aminos. ” Tout d’abord, vous devez penser à cela, bien que 1 gramme de protéines par livre de poids corporel soit considéré comme pour être la base de la croissance de la masse musculaire, vous devez toujours réajuster votre numéro à mesure que vous obtenez ou perdez du poids général sur l’échelle. Si vous êtes un bodybuilder de 200 lb avec des objectifs de mise sur 25 lb sur le programme d’un hiver de 3 mois et de vous faire une marque à la fin de 90 jours, votre nouveau numéro de base est de 225 grammes de protéine par livre de poids corporel.
Un autre aspect à penser est pour ces culturistes dans une période de croisière ou de maintenance dans leur formation. Si tel est la situation, le nombre de grammes de protéines à manger en une seule journée doit être basé sur la quantité de masse corporelle maigre qu’une personne porte. C’est à ce moment qu’il est temps d’éclater nos calculatrices si nous insistons fermement à être précis. Si vous êtes 200 lb avec 10% de graisse corporelle, vous devez maintenant prendre 180 g de protéines pour Maillots Équipe des Pays-Bas de football satisfaire à vos besoins quotidiens.
Tout cela semble idéal pour votre bodybuilder typique, mais qu’en est-il des extrémistes maniaques qui «vont énormément ou rentrent chez eux»? Le bodybuilder du PNJ essaie-t-il de mettre des dalles de viande pendant la saison hors saison? Du programme, votre médecin va lancer une forme lorsqu’il ou elle entend parler du numéro que vous leur dira, mais un type de nouvelles de Doomsday vaut-il vraiment la peine d’avoir peur?
La chose typique que nous allons entendre parler de l’utilisation excessive des protéines est l’anxiété qu’elle mettra sur vos reins. Un excès d’apport en protéines peut mettre une anxiété supplémentaire sur vos reins; Cependant, chez les adultes en bonne santé, le danger est très faible. Si vous avez préalablement la maladie rénale existante, la consommation de beaucoup de protéines peut aggraver cette condition au fil du temps. Si tel est vous, je soupçonne que votre médecin a déjà reconnu cette condition et a reflété votre consommation. Une autre raison de ne pas être le culturiste à tête de taureau ainsi que de voir votre médecin pour des analyses de sang de routine ainsi que des examens.
À la fin de la journée, la protéine est le macronutriment. Il se compose de 4 calories par gramme ainsi que tout ce qui concerne votre quantité nécessaire sera conservé comme graisse corporelle. Contrairement à votre diététicien normal enregistré qui n’est pas autant que la vitesse avec les culturistes, nos limites ne sont naturellement pas celles d’une personne typique. Si vous êtes sur des hormones, si vous vous entraînez plus dur ou différent, ce 40 ans typique au YMCA, si vous êtes le métabolisme tire à un niveau supérieur à la norme, alors oui, en théorie, vous serez en mesure de Utilisez beaucoup plus de protéines que quelqu’un de moins. En fin de compte, quelque chose devra donner. Même Kai Greene ainsi que Phil Heath peuvent grossir pendant la saison morte. Si vous voulez manger 900 g de protéines par jour, vous devrez finalement changer votre glucides ainsi que l’apport en graisses ou vous deviendrez plus gros. Il n’y a pas deux méthodes autour de lui. Personne n’a jamais gagné M. Olympia mangeant 1000 g de protéines, 1000 g de glucides, ainsi que 500 g de graisse pendant des jours ainsi que des semaines.
Manger Maillots Manchester United aussi beaucoup de protéines ou dans notre cas, le surdosage peut également entraîner une perte de calcium, ce qui, au fil du temps, peut provoquer une carence. Le résultat final de la perte des heures supplémentaires du calcium peut provoquer une ostéoporose. Même si vous augmentez votre apport en calcium avec des aliments ou des suppléments, si vous consommez aussi beaucoup de protéines, votre corps ainsi que les os ne pourront pas l’utiliser aussi bien que le maintenir. Cela est particulièrement préoccupant pour les femmes adultes ainsi que pour les femmes âgées qui sont beaucoup plus couramment prédisposées à l’ostéoporose ainsi que la perte osseuse des processus de vieillissement naturel.
Pour répondre à la question, pouvez-vous surdoser des protéines, oui, cependant, est-ce que beaucoup d’entre nous doivent être inquiets pour un problème à long terme? Non. Maillots Canada Beaucoup d’athlètes ou de culturistes ne soutiennent pas un plan de repas suffisant avec des niveaux de protéines qui peuvent provoquer n’importe quel type de risques sévères à long terme. Cependant, comme pour tout type de programme de restauration extrême, assurez-vous de voir votre médecin pour vous assurer que tout ce qui est en cours d’exécution.
