Il n’y a pas de rejet: la vie est occupée. La recherche d’équilibre quotidien peut être difficile. Ajoutez des courses longues ainsi que des courses d’endurance dans le mélange, ainsi que la réalisation de l’équilibre peut commencer à se sentir carrément futile. Ainsi que ça va. Qui souhaite en ligne une vie banale et complètement prévisible, de toute façon? Pourtant, l’essentiel pour rendre cette existence folle amusante, c’est découvrir pour survivre – ou beaucoup mieux, prospérer – dans le chaos.
Alors jetez le concept d’équilibre par la fenêtre, ainsi que acceptez le plaisir d’une vie quelque peu décalée. Avec un peu d’administration de temps ainsi qu’une grande initiative, vous pouvez toujours voir des améliorations. Ci-dessous, les trois principales méthodes que je capture des entraînements de haute qualité dans mon horaire chaotique.
1. N’ayez pas peur d’une Maillots Barcelona session cardio rapide
Votre objectif est peut-être de parcourir trois milles par jour, mais cela ne doit pas toujours impliquer trois milles constants. Si votre routine de travail vous permet de faire une pause de 30 minutes, utilisez ce temps pour enregistrer un mile ou deux. Et si vous devez éponger rapidement dans les toilettes du bureau par la suite? Essayez et découvrez la jouissance de la situation, et soyez fier de comprendre que vous travaillez vers un plus en forme, en meilleure santé. En arrivant à des kilomètres quand vous le pouvez, vous établirez le rythme devait être un «coureur opportuniste» – quelqu’un qui peut sortir une course chaque fois que l’occasion se fournit.
2. Réduisez votre empreinte carbone
En parlant du bureau, à quelle distance est-il? Avez-vous déjà pensé Maillots Chelsea FC à commuer à pied? Image montrant autant que votre bureau ayant déjà enregistré 5 000 étapes. Si vous ne pouvez pas vous rendre à pied au travail, essayez de transformer les tâches quotidiennes en opportunités d’entraînement. Rentrez votre liste d’achat dans votre short, courez au supermarché, et prenez un voyage à la maison. Ou, apportez un sac à dos et faites-en un retour pondéré à la maison.
3. Acceptez des opportunités imprévues
Inévitablement, les choses vont apparaître qui mettent en danger votre formation. Au lieu de jeter l’éponge, méthode ces défis avec enthousiasme. Vous devez faire un voyage de travail de dernière minute? Emportez des vêtements d’entraînement et profitez du temps loin de vos obligations typiques. Manquez le bus pour le cours de centre de fitness qui vous a été ravi toute la semaine? Descendez dans les rues ainsi que dans certaines étapes en vérifiant votre ville à pied. Quel que soit le défi, trouvez une méthode pour l’utiliser à votre avantage.
Cette information concerne uniquement les fonctions académiques et ne signifie pas le substitut du diagnostic ou du traitement médical. Vous devez ne pas utiliser ces informations pour diagnostiquer ou traiter un problème de santé et de bien-être ou une condition. Inspectez toujours avec votre médecin avant de modifier votre alimentation, de modifier vos habitudes de sommeil, de prendre des suppléments ou de démarrer une nouvelle routine de remise en forme physique.
Dean Karnazes
Un athlète Maillots Palmeiras d’endurance reconnu internationalement ainsi qu’un auteur à succès du New York Times, Dean Karnazes, a poussé son corps ainsi que l’esprit à des limites inconcevables. Parmi ses nombreuses réalisations, il a parcouru 350 milles constants, rendant le sommeil pendant trois nuits. Il a traversé Death Valley à des températures de 120 degrés, ainsi qu’il a couru un marathon jusqu’au pôle Sud à 40 degrés défavorables. À dix occasions différentes, il a couru un solo de course de relais de 200 milles, course avec des équipes de douze.
