De nombreux culturistes considèrent la presse à haltères comme un exercice d’isolement qu’ils peuvent utiliser en particulier pour entraîner leurs pectoraux ainsi que pour désactiver d’autres groupes de masse musculaire qui sont nécessaires pour d’autres exercices mammaires. Ce concept n’est que partiellement vrai que les scientifiques sportifs norvégiens ont rapporté en 2011 dans le Journal of Sports Sciences.
Étude
Les Norvégiens ont obtenu douze stagiaires mâles formés à faire des plans de développé couché avec une haltère, un développé couché sur une machine Smith, ainsi que des presses haltères, le tout à un poids maximal. Pour être sûr que nous sommes tous sur la même page exactement, ce dernier exercice est illustré ci-dessus. Les chercheurs ont connecté des électrodes aux pectoraux, delts, des biceps ainsi que des triceps des participants pour s’assurer qu’ils pourraient déterminer exactement la difficulté des muscles.
Résultats
La figure ci-dessous montre que la pression du sein haltère a stimulé les biceps beaucoup plus fortement que le développé couché ainsi que Maillots Équipe du Danemark de football le développé couché effectué sur la machine Smith.
La presse à haltères a déclenché la prise des muscles de la même quantité que le développé couché de routine ainsi que le développé couché sur l’appareil Smith. En même temps, la presse à haltères a déclenché Maillots Palmeiras les triceps moins que les deux autres exercices.
Une comparaison de l’activité de masse musculaire ainsi que de l’endurance 1-RM de trois exercices de pression de poitrine avec des exigences de stabilité différentes
Abstrait
La fonction de cette étude de recherche était de comparer un maximum à une répétition (1-RM) ainsi qu’une activité de masse musculaire dans trois exercices de pression poitrine avec différentes demandes de stabilité (Smith Machine, Barbell, ainsi que les haltères). Douze mâles sains et formés en résistance (22,7 ± 1,7 ans, masse corporelle 78,6 ± 7,6 kg, stature 1,80 ± 0,06 m) ont été évaluées pour 1 rm des trois exercices de pression de poitrine en achat contrebalancé avec 3 à 5 jours de repos entre les exercices. Une activité maximale et électromyographique en une seule répétition des biceps antérieurs deltoïdes, ainsi que des triceps brachii, deltoïdes antérieurs, ainsi que Maillots Tigres UANL des triceps brachii. Les tonnes d’haltères étaient de 14% inférieures à celles du dispositif SMITH (P? 0,001, taille d’impact [ES] = 1,05) ainsi que 17% de moins que celle de l’haltère (P? 0,001, ES = 1,11). Les tonnes de haltères étaient? 3% plus élevées que celles du dispositif SMITH (P = 0,016, ES = 0,18). L’activité électrique dans le pectoral majeur ainsi que le deltoïde antérieur ne différait pas pendant les ascenseurs. Activité électrique dans les biceps brachii améliorés avec des demandes de stabilité (c’est-à-dire Smith Machine
